Aqui vão pequenos (úteis) conselhos para ter ao longo do dia!! É bastante importante... não se esqueçam da água é fundamental!!
1.
Comece sempre o seu dia com um bom pequeno-almoço.
2.
Coma mais vezes e menos de cada vez.
3.
Coma pelo menos 400 g de hortícolas/vegetais e frutas por dia.
4.
Reduza o consumo de sal.
5.
Varie o mais possível os alimentos.
6.
Beba água antes de sentir sede.
7.
Coma de tudo, mas com moderação.
8.
Vigie o seu peso, mantenha o IMC em valores normais (18,4 a 24,9).
9.
Pratique actividade física pelo menos 3 vezes por semana.
10.
Planifique a sua alimentação.
3 comentários:
O tempo tem sido pouco para actualizar o blog, mas estou aqui a dar uma força :)
Uai!!! como gostei deste blog!!!
Vim agradecer pela visita no meu blog, adorei o seu. Estas dicas são tão maravilhosas, tão simples, e não sei porque a gente não consegue seguí-las. Eu não desisto, um dia chego lá. Bj.
banqueteselanchinhos.blogspot.com
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