Dieta

Hoje o tema é a alimentação... :) (para os mais gulosos)

Numa dieta rigorosa, só se deveria comer doces... em dias de festas, por exemplo, 2xs por mês (cof).

Segundo a Profª. Isabel do Carmo, numa dieta, o bolo de chocolate e mousse são aqueles que têm mais calorias concentradas, uma "obra do Diabo!"... delíciosos e tentadores!!!

Mas por outro lado... temos as gelatinas (não têm gordura embora tenham açucar), o arroz doce (tb com pouca gordura) e os sorvetes (sem natas).

Não desesperem... querem saber qual o doce que engorda menos???

O PASTEL DE NATA! Pois é!! :)

Ninguém dá nada por ele, mas a verdade é que aquele recheio central do pastel de nata é do tipo de doces que engordam pouco, apesar de ter uma massa folhada a toda à volta que tem um pouco de gordura!
Em comparação com o queque (que parece inofensivo) o pastel de nata ganha aos pontos!

(in “222 Perguntas e Respostas para emagrecer e manter o peso de uma forma equilibrada”, da Profª Isabel do Carmo)

10 conselhos para viver bem

Aqui vão pequenos (úteis) conselhos para ter ao longo do dia!! É bastante importante... não se esqueçam da água é fundamental!!

1.
Comece sempre o seu dia com um bom pequeno-almoço.
2.
Coma mais vezes e menos de cada vez.
3.
Coma pelo menos 400 g de hortícolas/vegetais e frutas por dia.
4.
Reduza o consumo de sal.
5.
Varie o mais possível os alimentos.
6.
Beba água antes de sentir sede.
7.
Coma de tudo, mas com moderação.
8.
Vigie o seu peso, mantenha o IMC em valores normais (18,4 a 24,9).
9.
Pratique actividade física pelo menos 3 vezes por semana.
10.
Planifique a sua alimentação.

Falta de sono?

Comam ervilhas...!!! Hehehehehe

Está comprovado cientificamente que as ervilhas ajudam a chamar o sono!!!