Dieta

Hoje o tema é a alimentação... :) (para os mais gulosos)

Numa dieta rigorosa, só se deveria comer doces... em dias de festas, por exemplo, 2xs por mês (cof).

Segundo a Profª. Isabel do Carmo, numa dieta, o bolo de chocolate e mousse são aqueles que têm mais calorias concentradas, uma "obra do Diabo!"... delíciosos e tentadores!!!

Mas por outro lado... temos as gelatinas (não têm gordura embora tenham açucar), o arroz doce (tb com pouca gordura) e os sorvetes (sem natas).

Não desesperem... querem saber qual o doce que engorda menos???

O PASTEL DE NATA! Pois é!! :)

Ninguém dá nada por ele, mas a verdade é que aquele recheio central do pastel de nata é do tipo de doces que engordam pouco, apesar de ter uma massa folhada a toda à volta que tem um pouco de gordura!
Em comparação com o queque (que parece inofensivo) o pastel de nata ganha aos pontos!

(in “222 Perguntas e Respostas para emagrecer e manter o peso de uma forma equilibrada”, da Profª Isabel do Carmo)

10 conselhos para viver bem

Aqui vão pequenos (úteis) conselhos para ter ao longo do dia!! É bastante importante... não se esqueçam da água é fundamental!!

1.
Comece sempre o seu dia com um bom pequeno-almoço.
2.
Coma mais vezes e menos de cada vez.
3.
Coma pelo menos 400 g de hortícolas/vegetais e frutas por dia.
4.
Reduza o consumo de sal.
5.
Varie o mais possível os alimentos.
6.
Beba água antes de sentir sede.
7.
Coma de tudo, mas com moderação.
8.
Vigie o seu peso, mantenha o IMC em valores normais (18,4 a 24,9).
9.
Pratique actividade física pelo menos 3 vezes por semana.
10.
Planifique a sua alimentação.

Meditar...

Venho-vos aqui... mostrar um som maravilhoso para meditarem!
Meditar não é mais nem menos que o "buscar força interior"... centrarmo-nos em nós próprios e no nosso ser... na nossa pessoa... e deixar voar... mente vazia...

Sabiam que meditar... até pode curar doenças? Está provado científicamente...

Portanto... experimentem... 10 minutinhos (não não começem já a dizer que não têm tempo... são apenas 10 minutos...!!!! para começar é claro...)... deitem-se na cama... ou sentem-se confortavelmente... e fechem os olhos... começem por relaxar os pés... as pernas... a barriga... os ombros... os braços... a cabeça... e tentem relaxar até a face... que nós temos sempre a tendência de "fazermos caretas" sem darmos conta ehehehe...

Respirem fundo... sintam o ar a entrar no vosso corpo... e concentrem-se apenas nisso! Na energia a percorrer o vosso corpo...

Não se esqueçam... não pensem em nada... Just... go with the flow!

Sorriam... respirem fundo e encham-se de energia positiva!!!!

Acordem lentamente... e enfrentem tudo o que tiverem de enfrentar! Vão-se sentir com outras forças... Acreditem! Basta acreditar mesmo... É tudo uma questão de mentalidade...

Começem por 5 minutinhos... e depois vão aumentando o tempo... Bem bom!!!

Para acompanhar este vosso espaço de concentração e de força interior... deixo-vos um som que eu simplesmente... ADORO!!!!!

Esfoliante rosto e corpo...

Outra coisa bastante importante para o nosso rosto e corpo... é a parte de "esfoliação"!

"A esfoliação é uma maneira de realizar um peeling mecânico, uma forma de retirar as células mortas que se formam diariamente impedindo a pele de ficar sedosa, limpa e com viço." conta a esteticista Edy Guimarães.

Ou seja, através da esfoliação... notamos uma diferença notável na nossa pele! Fica mais macia... saudável... e muito mais bonita!! (Nota: ajuda também a retirar os pontos negros e os pêlos encravados!!!)

Aconselho: uso 1x por semana tanto para Homem como para Mulher!!

Esfoliante caseiro:
5 colheres de sopa de açucar
5 colheres de sopa de óleo de amendoa ou johnson

Misturar ambos os ingredientes e colocar no rosto em movimentos circulares. Retirar com água e colocar um creme hidratante!

Voilá!

Há também no mercado já esfoliantes feitos para os que não têm tempo a perder (como eu hehe)... tais como:

Corpo:


Luva esfoliante



Rosto:






Para as mãos:

Falta de sono?

Comam ervilhas...!!! Hehehehehe

Está comprovado cientificamente que as ervilhas ajudam a chamar o sono!!!

Creme de dia vs Creme de noite

Creme de dia ou de noite? Ou usar os 2?

Para quê????

Segundos especialistas... creme de dia é "igual" ao creme de noite!!
Quer dizer... o creme de noite é só um pouco mais forte que o de dia... mas... para quem não tem tempo (€€€), pode sempre usar o seu creme de dia também durante a noite que só faz é bem!

(Eu uso o creme de dia também à noite...!)

P.S.- Usar desmaquilhante todos os dias e de seguida, colocar o creme de dia ou de noite! Vão ver que a pele acorda com um aspecto muito melhor!!!

Água...

Sabiam que 90% das dores de cabeça (e não só...) podem ser resolvidas com a água???
Bebam águinha...!!!

É recomendado beber 1 a 2 litros de água por dia!